SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie na drążku

  • Pytanko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka + Biceps + brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 s /8/6/4/2/1 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5 s /8/6/4/2/1 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s /8/6/4/4 Uginanie ramion z hantlami – młotkowe 4s /8/6/4/4 Środa Plecy + Triceps + brzuch Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-02-10 17:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nie jest zly. Przynajmniej nie jest przeladowany jak wiekszosc na forum ostatnio. Ja bym troche rzeczy jednak pozmienial, mienowicie: Klatka + Biceps + brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 s /8/6/4/2/1 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5 s /8/6/4/2/1 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s /8/6/4/4 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-02-10 17:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon. Klatka + Biceps + brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 s 10/6/4/3x3 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 Uginanie ramion z hantlami - młotkowe 3x6 Środa Barki + Nogi + brzuch Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 unoszenie sztangielek na boki 3x6 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-02-14 11:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem co ze sobą robić ;)

    Post
    Trening w domu

    No fajnie że zajrzałeś może coś doradzisz. To mój plan : 1 DZIEŃ Mięśnie klatki 1.Pompki z nogami wyżej 4x 2.Pompki na 3 stołkach 4x 3.Powinny być rozpiętki ale mam sztangielki tylko 2x2kg. To może to przenoszenie? Czytałem posta,że 15-latek robił to z 10kg a ja mam 16 a takiego ciężaru nie skombinuje Mięśnie dwugłowe ramion 1.Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2010-03-06 18:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z RZEZBĄ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tego co ja proponowalem to trening wygladal by mniej wiecej tak: Oczywiście na dobry poczatek hehe ;). PUSH: 1. Przysiad tylni 4s 8-10p 2. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 3. Wycisk hantli na barki 3s 10-12p 4. Prostowanie ramion z drążkiem z wyciągu górnego 3s 10-12p 5. Prostowanie nóg w siadzie 3s 10-12p 6. Wspięcia na palce stojąc 3s 12-15p [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2010-03-20 14:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat ... prosze o pomoc.

    Post
    Odżywki i suplementy

    co znaczy hardgainerem .... czy ja jestem prosze wyjasnij bo nie rozumiem Od dzis zaczynam cwiczyc ... Na początek podciąganie na drązku Pompki Brzuszki nio i pobiegam ...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2006-09-04 18:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat ... prosze o pomoc.

    Post
    Odżywki i suplementy

    '' Od dzis zaczynam cwiczyc ... Na początek podciąganie na drązku Pompki Brzuszki nio i pobiegam ...'' hmm ty tak ''cwiczysz''?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2006-09-04 18:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw czy split a treningi w pn, sr, czw

    Post
    Trening dla początkujących

    A taki trening będzie dobry? Poniedziałek 1) Przysiady ze sztangą 6x5p 2) Wspięcia na palce ze sztangą (dowolnie*) 3) Martwy ciąg 5x5p 4) Podciąganie na drążku podchwytem 5x5p 5) Pompki na poręczach 5x5p 6) Push Press 5x5p *Sugeruję jednak ciężar co najmniej równy temu z ostatniej serii przysiadów. Środa 1) Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 2) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2009-01-02 22:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość powtórzeń w ciężkich ćwiczeniach, FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    A progres się już zatrzymał na tych 12 powtórzeniach? Daj mc jako pierwsze. Wyciąg górny na plecy zmień na podciąganie na drążku. Wywal wyciąg dolny z A. Dodaj do nóg/pleców/klaty/barków po 1-2 serii.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2016-02-02 16:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michaila plan na siłe i pare pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzn. 4 powt. po 85% i 2 powt. po 90%,NIE czy 2 serie po 4 powt. od 85 do 90% ?TAK 3. wyciskanie na barki to zza głowy czy z przed głowy ? MOGĄ BYC TEŻ SZTANGIELKI 4. podciąganie na drążku to do klatki czy za głowe ?DO KLATKI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2003-12-29 01:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek crossfit'u. Pomoc dla zielonego

    Post
    Strength & Endurance

    [...] potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) -

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2013-04-16 14:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek crossfit'u. Pomoc dla zielonego

    Post
    Strength & Endurance

    [...] animal cuts, przedtreningowki Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 100 martwy ciąg - 100 wyciskanie leżąc - 70 wyciskanie stojąc - 60 wiosłowanie sztangą - 50 podciąganie na drążku (ilość) - 3?:D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2013-04-16 15:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek crossfit'u. Pomoc dla zielonego

    Post
    Strength & Endurance

    Chciałbym spróbować i zobaczyć jak reaguje na to moje ciało;) wyciskanie leżąc - max 70kg wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - max 15kg podciąganie na drążku (ilość) - max około 30

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2013-04-17 13:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenin na masę MIĘŚNIOWĄ

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2009-07-27 21:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym treningu FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na plecy podciąganie na drążku i dzień dobry z hantlą - kładziesz hantel na karku i robisz skłony. Lepiej plecy poczujesz niż te foczki>. Jak nie masz drążka to wiosłowanie hantlami z podparciem klatki/leżąc na ławeczce skośnej/taborecie itd/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2018-05-28 21:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit plus siłownia

    Post
    Strength & Endurance

    [...] potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) -

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 2013-04-21 21:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit plus siłownia

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 50 kg martwy ciąg - 80 kg wyciskanie leżąc - 55 kg wyciskanie stojąc - 30kg wiosłowanie sztangą - 27,5 kg podciąganie na drążku (ilość) - ok 6-7 Tak wiem że to bardzo mało kalorii i wgl ale podkreślam że zwiększam je sukcesywnie o 150 tygodniowo poprzez to iż skopałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 2013-04-22 05:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan w warunakch domowych

    Post
    Trening w domu

    Załatw drążek i będzie git, zostań przy FBW, tylko przystosowanym do domowych warunków, wyglądąło by to tak : 1.Przysiady na jednej nodze lub przysiady bułgarskie 2.Podciąganie na drążku 3.Dipsy 4.Pompki z nogami wyżej 5.Pompki odwrotne + jedno ćwiczenie na brzuch.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2011-07-15 19:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    to dobra wszystko jasne :) wkleje jeszcze raz plan po poprawkach : Przysiady ze sztanga 4sx12 Podciaganie na drązku 4sx12 czy iles tam serio po max ?? Wyciskanie sztangi płasko 4sx12 Wyciskanie sztangi z przed głowy 3sx9 Uginanie ramion ze sztanga stojac 3sx9 Pompki na poreczach 2sx max

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-10-13 11:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening plecow bez martwego ciagu

    Post
    Trening dla początkujących

    czemu w ogóle nie chcesz prostowników robić? ściąganie wyciagu obowiazkowo wywal a daj podciąganie na drążku

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2011-01-03 21:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)